你知道过度游泳可能患上“游泳肩”吗？-凯发k8国际手机app下载

　　夏季是游泳的季节，在火炉重庆泡在清凉的泳池里，很是惬意。不过，你知道过度游泳可能患上“游泳肩”吗？24岁的重庆小伙何亮(化名)就中招了。

　　家住重庆南岸区的何亮，24岁，从小喜欢游泳，游泳是他在夏天必不可少的消暑、健身活动。上个月，游泳世锦赛如火如荼，何亮也不断加大游泳量，从最初每天游1000米、1500米，增加到5000米。最初他没有感到不适，但半个月以后肩膀酸胀、疼痛，到医院就诊的前三天，每晚睡觉他都会被痛醒。

　　新桥医院骨科副主任张峡教授检查发现，何亮肩部前方挤压痛明显，肱二头肌长头肌腱损伤。经过核磁共振检查，确诊为肱二头肌长头肌腱炎伴有肩袖损伤，临床通常称为“游泳肩”，与高强度的游泳锻炼有关。

　　张峡教授建议，下水前应先做热身运动及伸展运动。对于有颈椎、腰椎病变的患者，以蛙泳、仰泳为佳，而自由泳需要不断侧身转腰，蝶泳时腰部力量比较集中，这两种均不适合腰椎病患者。对于游泳老手，特别是每天设定训练强度的爱好者，每次累计游泳时间不超过一个小时，否则会加重关节负担，同时最好尝试多种泳姿，以免同一方向用力过多。

关键词：游泳,游泳肩,肩袖损伤