长城网·冀云客户端讯（通讯员 杜娟）产后妈妈想减肥，如何做到健康又有效、减脂不减奶？保定市妇幼保健院营养门诊医生提醒：在减肥这件事上，很多人急于求成，一不小心就进了减肥误区，不仅不能有效减肥，还可能对身体造成损伤。
“过早使用束缚带”“减肥靠节食”“吃减肥药”“不吃正餐，光吃水果”“多跑步可以减肥”，保定市妇幼营养门诊医生提醒广大产后妈妈，产后减肥这五大误区一定不要踩。
其实，产后减肥并没有那么难，但要想减肥成功，就必须用对方法，否则可能适得其反。
首先要坚持母乳喂养。从一些妈妈分享的经验来看，在母乳喂养期间，若能控制好热量的摄入，不胡吃海喝，还是比较容易瘦的，毕竟宝宝每天在吸取你的营养，还没日没夜地折腾你，想不瘦都难。
其次要适当运动。如果想健康瘦，适当运动少不了。产后每天坚持散散步、做做瑜伽等，不仅能帮助瘦身，还能让身体更健康。
最后控制饮食也是必须坚持的。产后妈妈想要减肥，就要保证所需营养的摄入，控制热量摄入，均衡饮食。
当然，如果大家有任何的产后减重困扰，可以到保定市妇幼保健院营养科咨询，在这里可以通过专业的评估，定制一份个性化的产后控制体重及保证哺乳的饮食、运动方案，让产后恢复更加科学和高效。